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  • 10大补水食物解渴又减肥-成都桑拿论坛

    发布时间: 2024-04-16 00:00首页:主页 > 成都桑拿网 > 阅读()
    夏天要多喝水,大家都知道。但除了喝水,你也可以多吃天然补水食物,不仅解渴,还能减少热量摄取。不喜欢喝水?四川逍遥网健康顾问推荐不妨试试以下的10种食物,不只补水,还能帮你恢复精力、减少发炎。更且有研究指出,吃饭前先吃含水及纤维的食物,可以降低你一整餐的热量摄取达12%。 第一名:小黄瓜含水量达96.7%,一条小黄瓜切片的含水量就相当于一杯水。而且小黄瓜还有膳食纤维、维生素C等。不妨在沙拉里多放点小黄瓜,或是直接凉拌小黄瓜,爽口又消暑。 第二名:芹菜,芹菜含水量达95.4%,而且高纤、热量低,是夏天控制体重的好帮手。芹菜含丰富维生素C、钾、胡萝卜素及膳食纤维,能清热解毒、维持体内电解质平衡、健胃整肠、养颜美白。 第三名:番茄,番茄含水量达94.5%,很适合放在沙拉、三明治中。番茄咬开,汁液在口中爆开的那瞬间,想到就觉得很解渴。 第四名:青椒,青椒很意外,但它的含水量约93.9%,红椒、黄椒含水量稍低,约92%。青椒含丰富维生素A、B、C、K与铁、磷、钾等,有助造血及促进新陈代谢。维生素A、C都可增强身体抵抗力,防止中暑、恢复体力,夏天正适合食用。 第五名:白花椰菜,白花椰菜含水量约92.1%,而且还富含维生素及植化素,有助降低胆固醇,也是防癌好食物。 第六名:西瓜,西瓜含水量约91.5%,还有丰富的茄红素,是预防心脏疾病及摄护腺癌的好食物。另外,西瓜也很适合运动后吃。因为西瓜含有名为瓜胺酸的天然胺基酸,能提高动脉功能和降低血压,并减少肌肉酸痛。 第七名:菠菜,菠菜含水量约91.4%。不只补水,吃菠菜还有许多好处:如叶黄素、钾、纤维、叶酸,而且一杯生的菠菜可达到每日维生素E建议摄取量的15%,同时也是很好的抗发炎食物。 第八名:草莓,草莓是莓果类中含水量最多的,约91%,黑莓约88.2%,覆盆子跟蓝莓则约85%。而且莓果都含丰富的维生素C、B群、叶酸等,同时也是很好的花青素来源,可以有效减少运动后的发炎疼痛。 第九名:绿花椰菜,绿花椰菜的含水量较白花椰菜少一些,约90.7%,但它具备丰富的纤维、钾、维生素A和C。另方面,绿花椰菜的萝卜硫素含量特别丰富,对防癌、预防或延缓关节炎也很有助益。 第十名:葡萄柚,葡萄柚含水量约90.5%,不仅帮助补水,有研究显示,还有助降低胆固醇、三酸甘油酯,并缩小你的腰围。研究人员认为,葡萄柚中的某些成份可以帮助燃脂,并稳定血糖,因此能有效控制食欲。
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