低头族玩手机或打计算机如果成瘾，小心鼠标肩等筋肉发炎疼痛和神经病变上身！四川逍遥网健康顾问指出，避免鼠标肩除了要节制手机和计算机使用时间，更要保持正确姿势，并有适当的运动。 四川逍遥网健康顾问告诉我们造成鼠标肩的主因是长时间不当使用鼠标或手机，导致肌筋膜疼痛或肩膀肌腱炎或颈椎神经病变。 四川逍遥网健康顾问指出，使用计算机逾二小时就易肩颈酸痛，逾五小时则容易下背痛。因肩膀可辅助双手施做不同活动，故肌腱及韧带也是最容易受伤的部位。如打计算机时脖子与肩膀向前伸就会使上斜方肌更出力以致疼痛；若桌子与椅子高度相差甚多，则会压迫上斜方肌与提肩胛肌酸痛。 筋膜疼痛会有压痛点生成；肩膀肌腱炎会
让手高过肩时感到疼痛，尤其是手臂内转时疼痛感更为明显；颈椎神经根 病变则在低头抬头时会感觉疼痛。四川逍遥网健康顾问表示，多数疼痛都可以用口服消炎药改善，一般门诊复健方式常以上斜方肌及棘下肌牵拉运动为主。肌筋膜疼痛主要以热敷、电疗、激痛点注射来改善；肩膀肌腱炎则用深层热疗与电疗加复健运动来改善；颈椎神经根病变则以颈椎牵引来改善。 而要如何预防鼠标肩，医师强高，最重要的是保持正确姿势，膝盖弯曲九十度，脚平放地面，躯干与大腿弯曲一百至一百三十度。椅子跟桌面高度恰好让手肘呈九十至一百一十度平
放于桌面。避免弯腰驼背，颈椎前倾十五度。使用鼠标跟键盘尽量靠近身体中线，避免使用有右侧数字键的键盘。手臂有支撑可减轻肩膀疼痛，热敷与按摩可增加局部血流而减轻疼痛。
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让手高过肩时感到疼痛，尤其是手臂内转时疼痛感更为明显；颈椎神经根 病变则在低头抬头时会感觉疼痛。四川逍遥网健康顾问表示，多数疼痛都可以用口服消炎药改善，一般门诊复健方式常以上斜方肌及棘下肌牵拉运动为主。肌筋膜疼痛主要以热敷、电疗、激痛点注射来改善；肩膀肌腱炎则用深层热疗与电疗加复健运动来改善；颈椎神经根病变则以颈椎牵引来改善。 而要如何预防鼠标肩，医师强高，最重要的是保持正确姿势，膝盖弯曲九十度，脚平放地面，躯干与大腿弯曲一百至一百三十度。椅子跟桌面高度恰好让手肘呈九十至一百一十度平
放于桌面。避免弯腰驼背，颈椎前倾十五度。使用鼠标跟键盘尽量靠近身体中线，避免使用有右侧数字键的键盘。手臂有支撑可减轻肩膀疼痛，热敷与按摩可增加局部血流而减轻疼痛。
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