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  • 12个生活妙招不知不觉每天多消耗500大卡

    发布时间: 2024-10-06 00:00首页:主页 > 成都桑拿网 > 阅读()
    要花多久时间才能燃烧500大卡的热量?根据资料换算,对65公斤的成年人而言,需要慢跑50分钟、健走1个半小时、骑脚踏车3小时才能消耗500大卡,光想就累了,哪有时间和体力去做呢? 其实,四川逍遥网健康顾问告诉我们早晨睁开眼的那一刻起,减肥就已经开始了。美国知名百科网站博闻网提出12个肌力日常活动,随时都能进行,不知不觉便能多消耗500大卡,1个月瘦下2公斤! 1.自己做饭:148 Kcal / hr 自己做饭好处多,准备餐点的30分钟能消耗74大卡热量,又能减少外食、兼顾健康。当然,请遵循正确的饮食比例与顺序,才能事半功倍。 2.整烫衣物:153 Kcal / hr 衣服皱巴巴的,看了心情也会烦躁不安,这时候将衣物好好烫平,把邋遢的坏印象一扫而空,只要30分钟,就能轻轻松松甩掉76.5大卡! 3.折衣服:144 Kcal / hr 烫完衣服,不如一鼓作气把满屋子的衣服都整理整理。博闻网指出,折衣服30分钟可以燃 烧72大卡热量,你会发现,衣物占的空间变少了,身材尺寸也小了一两号。 4.擦拭家具:160 Kcal / hr 你家的桌子、书架等家具与窗台缝隙能通过白手套的考验吗?花上30分钟清除灰尘、擦拭桌椅,不仅神清气爽,还能消耗80大卡热量,一举两得。 5.扫地:168 Kcal / hr 看似寻常的扫地动作,也暗藏减肥玄机!将扫把来回摆动10分钟就能燃烧28大卡,将动作加大会更有效果,抱持着想瘦的决心,打扫起来便更有干劲! 6.拖地:306 Kcal / hr 把水打翻了吗?先别急着生气,拖地30分钟可以燃烧153大卡的热量,转换心情,就当是减肥吧! 7.洗车:306 Kcal / hr 周末有空,不如自己洗车,20分钟就能甩掉 102大卡,还能让爱车亮晶晶、拉风出门,何乐而不为? 8.粉刷房子:342 Kcal / hr 想要粉刷房子,却迟迟没有动力吗?在此报上一个好消息:粉刷3小时能消耗1026大卡,比慢跑的燃脂效果还高!屋子焕然一新,体态也变得轻盈。 9.帮忙搬家:504 Kcal / hr 主动帮忙好朋友搬家,或许没能得到酬谢,但对于减肥可大有好处!根据博闻网数据显示,搬家1小时能燃烧504大卡热量,也算是另类的报酬。 10.逛街购物:243 Kcal / hr 逛街不只瘦了荷包,也能让你瘦一圈。博闻网指出,光是推着购物车在超市上上下下1小时,就能燃烧243大卡!购物过程挑选各种营养、健康的食品,搬到自己的购物车,可以耗掉更多热量! 12.好好睡觉:360 Kcal / 8 hrs 再怎么样都不想动?你还有最后一个选择——睡好、睡饱。当你睡足8小时,就能燃烧360大卡热量,有这样的好处,怎么会舍不得睡? [db:img1][db:img2]
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