谈女孩如何保持身材和状态

营养师的观点：运动后肚子饿时，可喝杯无糖豆浆来补充身体所需的蛋白质。而每天早晨起床，妳是否有时间坐在梳妆台前看看自己的肌肤状况，皱纹、毛孔又多了些？还是，从头到脚检视一下自己的身材，是否又稍为胖了些？其实，不管是白天还是黑夜，女生们都应该好好的爱惜、呵护自己。运动过后一定要擦身体保养品，锻炼出紧致曲线。除了擦上一层层的保养品外，别忘了保持运动习惯也能让我们的肌肤好好的深呼吸！但在工作返家后，妳总有许多理由不去运动，或总是认为，散步也算是一种有效的运动这些似是而非的观念。正确的运动加速老废角质的代谢的确，正确的运动可让皮肤的老废角质代谢加快，也能使身体能保有紧致结实的肌肉曲线，平时建议女孩们多做的运动包含：有氧运动及肌力训练。有氧运动如：游泳、快走、跑步、骑脚踏车、踩飞轮等，可消除体脂肪；而简易的肌力训练如：深蹲、肘撑棒式、皮拉提斯等运动，则可增加核心及肌力。当运动后肚子饿时，可喝杯无糖豆浆补充身体所需的蛋白质。每天搭配良好的饮食习惯，各种颜色的蔬菜、水果都含有丰富的矿物质、维生素及抗氧化物质。每天都得摄取足够的份量，且多喝白开水、不喝含糖饮料，身体代谢才能更顺畅，而这些生活小习惯，就是让妳在梳妆台前一直保持美丽的最大秘密啰！