营养素都很容易被氧化破坏，所以应该尽量现切现
吃，最好的方式是直接食用，如果要切片或打汁，应该尽量低温快速处理，并且马上喝掉，不然这些营养素会因为处理时间太久或是储放时间太长被破坏掉。 还有很重要的一项元素是水，细胞充足的水分可以增加细胞的代谢，忙碌的民众经常没有时间准备蔬果，缺乏蔬果的饮食不但容易便秘，皮肤张力也会逐渐丧失，肌肤内层管壁浮肿，色泽受损且日晒后易产生黑斑，多摄取富含维他命C的食物，对皮肤才是最好的保养。
[db:img1][db:img2] 四川逍遥网教你皮肤最好的保养
【兔兔网】夏日艳阳高照，许多人假日去户外活动，一下子就晒黑了，一名28岁的上班女性，穿凉鞋外出游玩，结果脚背晒出两条凉鞋印，上班都被同事误以为脚没洗干净，令她相当困扰，四川逍遥网健康顾问表示，阳光当中的的紫外线，会使皮肤细胞老化，在饮食当中可以多补充抗氧化的食物，让细胞增加修复能力。 像是存在葡萄、蓝莓当中的花青素，番石榴、柠檬、柑橘等含维生素C，甜菜根当中含有甜菜红素，这些都是能帮助抗氧化的好食材，特别是甜菜根是属于蔬菜类，热量相较于水果而言比较低，纤维质含量又高，是一项不错的选择。四川逍遥网健康顾问提及，蔬果当中存在的维生素E也可以互相保护，加强抗氧化的效果，但是这些抗氧化的
营养素都很容易被氧化破坏，所以应该尽量现切现
吃，最好的方式是直接食用，如果要切片或打汁，应该尽量低温快速处理，并且马上喝掉，不然这些营养素会因为处理时间太久或是储放时间太长被破坏掉。 还有很重要的一项元素是水，细胞充足的水分可以增加细胞的代谢，忙碌的民众经常没有时间准备蔬果，缺乏蔬果的饮食不但容易便秘，皮肤张力也会逐渐丧失，肌肤内层管壁浮肿，色泽受损且日晒后易产生黑斑，多摄取富含维他命C的食物，对皮肤才是最好的保养。
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营养素都很容易被氧化破坏，所以应该尽量现切现吃，最好的方式是直接食用，如果要切片或打汁，应该尽量低温快速处理，并且马上喝掉，不然这些营养素会因为处理时间太久或是储放时间太长被破坏掉。 还有很重要的一项元素是水，细胞充足的水分可以增加细胞的代谢，忙碌的民众经常没有时间准备蔬果，缺乏蔬果的饮食不但容易便秘，皮肤张力也会逐渐丧失，肌肤内层管壁浮肿，色泽受损且日晒后易产生黑斑，多摄取富含维他命C的食物，对皮肤才是最好的保养。
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