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  • 睡前伸展骨盆正了就瘦

    发布时间: 2024-08-10 00:00首页:主页 > 四川桑拿网 > 阅读()
    【兔兔网】即使没有运动的习惯,每天日常生活中行走坐卧仍会使用到大腿肌肉,这块人体最大的肌肉累积了疲劳,不只会下半身沉重,还会连带让骨盘歪斜,进而造成腰痛、脚麻、水肿以及代谢下降等问题!四川逍遥网健康顾问告诉我们透过睡前简单的伸展,轻松放下肌肉酸痛、矫正骨盘,打开髋关节,促进血液循环,消除下半身疲劳! 四川逍遥网健康顾问表示,大腿是全身最大的肌肉部位,同时也是即使没有特别锻炼,每天仍会频繁使用到的部位。累积了疲劳的大腿肌肉没有经过适当的照顾与处理,会令肌肉僵硬,变得容易水肿,产生橘皮组织。大腿肌肉僵硬影响骨盘 导致驼背、腰痛以及下半身循环不良大腿的股直肌如果肌肉僵硬,也会造成腰痛。股直肌与骨盘连在一起,如果僵硬紧缩,会连带将骨盘往前扯,导致驼背,许多人为了避免驼背会尽量挺直背部,结果治标不治本,反而无意识地又给腰带来了负担。骨盘连接着上、下半身,许多神经和血管都会通过骨盘,如果骨盘歪斜,很容易会发生血液循环不良、双脚水肿发麻,腹胀与妇科疾病等问题。因此睡前进行伸展,让肌肉放松是非常重要的,透过适度的运动让肌肉恢复弹力,消除肌肉僵硬造成的酸痛,也有助于放下身心紧张。 睡前伸展这样做这个伸展具有改善骨盘歪斜,改善血液循环不良与虚寒的效果,歪斜消除了,骨盘的开阖变得灵活,髋关节周围的可动区域变广,只是一个动作,却能刺激到肌肉,提高代谢。睡前慢慢地仔细伸展,还有助于消除下半身疲劳。STEP1.仰躺着立起双膝,让脚跟贴近屁股,双手抓着脚踝。 [db:img1][db:img2]
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