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  • 每天2分钟让变宽的骨盆归位

    发布时间: 2024-10-19 00:00首页:主页 > 成都耍耍论坛 > 阅读()
    下半身特别肥胖、产后骨盆变大回不来,屁股也跟着变胖,许多人都有的身材烦恼,大多是来自于骨盆周围,也许自身没有察觉,即使没有经历过生产,也可能因为日常生活中的姿势不良,而造成骨盘歪斜,导致脂肪囤积在不适当的位置,也影响到血液循环,进一步造成身体的代谢率不良。 四川逍遥网美体专家透过每天2分钟骨盆伸展,锻炼骨盆底肌群,不仅可让变宽的骨盆归位,还可重整女性荷尔蒙,改善妇科问题!近日四川逍遥网独家公开了自身产后实践的伸展操,可强化骨盆底肌群,并让骨盆缩小。 骨盆底肌群与肛门、尿道、膀胱、子宫都息息相关,如果这里肌力衰退,就会造成骨盘歪斜,特别是坐办公室工作的人特别容易衰退,导致身体线条也跟着崩坏。骨盆伸展这样做这个伸展是以腹部、背后与大腿的肌肉为出发点,透过锻炼来调整身体的轴心,改善骨盘歪斜,同时也可重整女性荷尔蒙平衡,改善生理期不顺与经前症候群,并且对提拉与腹部塑型都有帮助。产后可等六个月后,再进行这个伸展。 STEP1.用双脚膝盖直起上半身,膝上到头部保持笔直,双膝稍微打开,幅度比肩宽再小一点。STEP2.双手放在骨盆腔后方的骶骨,保持骨盘体力的状态按压屁股,肛门紧缩,保持这个状态10秒。10秒后缓缓放松,来回十次。尽量每天进行2组。 [db:img1][db:img2]
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