【兔兔网】 有人认为只要锻炼想瘦的部位，就能让该处的肌肉更加结实，但其实并不能概括而论，因为身体会先消耗内脏脂肪，待内脏脂肪消耗到一定程度后，才会开始消耗囤积在皮下的脂肪。四川逍遥网健康顾问告诉我们皮下脂肪就如同覆盖在肌肉上的棉被，若皮下脂肪太厚，不管下方的肌肉再怎么结实，也没办法顺利展露出来。等到内脏脂肪及皮下脂肪减少、变薄后，肌肉的形状自然就会浮现出来，此时再来做仰卧起坐或举哑
铃，就会发现腹部、上臂明显瘦了一圈。 因此，想瘦小腹、瘦上臂的人，若急着做仰卧起坐和举哑铃，就搞错先后顺序了。下半身肌力训练本身就是一种须消耗大量能量的训练方式，且锻炼下半身的大肌肉有助于提升基础代谢率，活动量自然能随之增加。另一方面，上臂的肌肉较小，即使刻意锻炼，基础代谢率也几乎不会增加。我想应该有很多想瘦特定部位的人曾做过一番努力，却在中途受挫放弃，我想对这些人高
声吶喊：锻炼下半身的肌肉能得到更好的成果喔！分腿蹲将双脚往前后大幅度张开，重复压下膝盖⇔站直的动作，锻炼腿腰及大腿周围的肌肉。 浅坐在椅子上此伸展操须浅坐在椅子上施行，可有效伸展臀部肌肉。需要长时间保持坐姿的人可抽空伸展，能让身体更轻松。
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铃，就会发现腹部、上臂明显瘦了一圈。 因此，想瘦小腹、瘦上臂的人，若急着做仰卧起坐和举哑铃，就搞错先后顺序了。下半身肌力训练本身就是一种须消耗大量能量的训练方式，且锻炼下半身的大肌肉有助于提升基础代谢率，活动量自然能随之增加。另一方面，上臂的肌肉较小，即使刻意锻炼，基础代谢率也几乎不会增加。我想应该有很多想瘦特定部位的人曾做过一番努力，却在中途受挫放弃，我想对这些人高
声吶喊：锻炼下半身的肌肉能得到更好的成果喔！分腿蹲将双脚往前后大幅度张开，重复压下膝盖⇔站直的动作，锻炼腿腰及大腿周围的肌肉。 浅坐在椅子上此伸展操须浅坐在椅子上施行，可有效伸展臀部肌肉。需要长时间保持坐姿的人可抽空伸展，能让身体更轻松。
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